每天骑车的最佳时间因人而异，通常情况下可以骑30-90分钟，也有可能需要更短一些，需要根据自己的情况进行判断。
对于一般健康的成年人来说，如果是以健身和保持健康为目的，每天骑车30-60分钟是较为适宜的。在这段时间里，足以有效地锻炼心肺功能，促使心肺系统更加强健，提高其氧气供应和血液输送能力。还能增强肌肉力量，尤其是腿部肌肉，使肌肉更加紧实有力。骑车也能够提高代谢率，帮助身体更高效地消耗能量和处理废物。如果骑车的目的是为了减肥，可能需要适当延长骑车时间，每天60-90分钟较为理想。因为在这个时间段内，身体能够持续消耗更多的热量，促进脂肪的燃烧和代谢。通过较长时间的运动，身体会逐渐动用储存的脂肪作为能量来源，从而达到减少脂肪堆积、减轻体重的效果。对于初学者或者身体较弱者，开始时可以从每天15-30分钟起步。因为一开始身体可能还不适应较大强度的运动，需要一个逐步适应的过程。随着身体逐渐适应骑车运动，可以循序渐进地增加时间。而对于专业运动员或者有较高运动需求的人，每天骑车2-3小时甚至更长时间也是可能的。骑车前要做好热身运动，活动关节，拉伸肌肉。选择合适的自行车和装备，确保舒适和安全。注意骑行姿势，避免损伤。遵守交通规则，注意道路安全。根据天气情况做好防护措施，如防晒、防寒、防雨。保持适量饮水，避免脱水。